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深蹲一定要负重吗?不负重有用吗？
真正的健身行家都知道，要想练出强有力的股四头肌来保护骨骼和膝关节及增强心肺功能，负重深蹲是必须的，也是最有效的。没有负重的深蹲只是活动活动筋骨玩玩而已，没有多少强身健体的作用。
蟹爪兰开花后怎么让它再开花，蟹爪兰12月份最低温度7一8度放在室外可以吗？
蟹爪兰它花期是从秋季开始，能够持续开到冬季，有的甚至在春季也能开放，因为它开花是可以人为调控的，一般我们买到的蟹爪兰都是带着花的，买到以后养不了多久就会直接开放，开完花以后我们应该怎么处理，才能够让它二次开花呢？
对于我们开完花的蟹爪兰，第1件事情开完花以后，及时将残花剪掉，检查一下它的顶部的叶片是否发软，如果软的比较厉害，尽量的将第1节或者是第2节叶片给它掐掉，这样处理完成了以后，浇水要及时，盆土快要干透，给它浇透水，肥料的话去给他补充上1~2次，选择多元素的肥料，或者是氮元素含量高的，让它的叶片恢复一下，让它的根系生长一下。施肥的频率保证在7天左右给他用一次，用上1~2次以后，开始改为磷钾元素含量高的肥料，促进他去分化花芽，长出花苞来开花。
施肥是很关键的一个点，是能够帮助他促花，帮助他恢复的关键点，但是一定要记住，见光也是最关键的，因为蟹爪兰是短日照的植物，光照合适才能够去开花，一般保证最低给它见4~6个小时的光照，最多不超过8个小时的光照，其他时间给他做黑暗处理，持续一个月左右的时间，他的花苞就会快速的长出来，花苞长出来了以后，就可以正常的去浇水施肥养护，让他把花苞长大，去正常的开放就可以了。
如果您的蟹爪兰开完花，按照小齐说的方法去处理，它还能花开第2次，如果您买到的蟹爪兰是带着简易盆栽种的，带着花来的，开完花以后可以适当的去给它修剪叶片，给它换一下盆，换盆以后再按照小齐说的方法具体操作，只要缓苗成功很容易就能够让它再次开花，这就是让蟹爪兰二次开花最佳的办法，也是最靠谱的。
蟹爪兰的花期在十月份到第二年的二月份左右，有些蟹爪兰开花得早的到现在可能都已经开败了，蟹爪兰开花的时候太美让人怎么欣赏都不够，那么怎么做才能让蟹爪兰在开花之后再一次开花以及蟹爪兰在7-8度的低温下可以放置在室外吗？
等蟹爪兰这波花谢之后需要及时的从残花以下的三片左右茎节处将它修剪掉，一来是防止残花过多的消耗蟹爪兰过多的养分，二来是因为蟹爪兰的花都是从第一节叶片上长出来的，等到第一节叶片上的花开花之后就需要将其修剪掉，这样可以促进新的那节叶片的顶端慢慢长出花蕾来重新开花。
2. 光照充足
蟹爪兰属于短日照植物，每天给足蟹爪兰光照时间八个小时左右，这样两到三个月左右就可以欣赏到蟹爪兰开花了。所以室外温度不低的情况下可以将蟹爪兰放置在室外给它全日照，如果室外温度低于5℃的话需要将蟹爪兰移入室内放置在光照充足的窗台上。这样也能防止昼夜温差太大损伤蟹爪兰。只有给足了蟹爪兰光照时间它才能够再次开花。
3. 控制浇水
蟹爪兰本身就比较的耐旱，特别是蟹爪兰在开花之后因为消耗了过多的养分所以会进入休眠的状态慢慢的修整，此时蟹爪兰度水分的需求比较低，如果没有控制好浇水的话会使得土壤因为过于潮湿而导致蟹爪兰烂根，这样又怎么能够让蟹爪兰再次开花呢？所以在蟹爪兰差不多一个月左右的休眠时期需要控制好浇水，每次都等盆土表面稍干之后再浇水。
4. 适当施肥
蟹爪兰开花后怎么让它再开花？蟹爪兰12月份最低温度7一8度放在室内可以吗？一一一 用事实说话，用实际经验带您把家里的花儿养好，跟您一起玩花卉。蟹爪兰是各位花友非常熟悉的一种花卉，很多花友都非常关注蟹爪兰在花谢之后会不会再进行第二次开花，其实这只是在管理上是否到位的一个问题，主要是在控水、光照和肥料的供给上是否到位。正所谓会而不难，难而不会。
那么，怎么做可以使开花后的蟹爪兰再第二次开花呢？您可以这么做:就是在蟹爪兰花谢之后，要把上一次开花的那节叶片全部剪掉，因为那节叶片上的花芽已经开完了，可以从上一节的叶片顶端继续培养花芽。蟹爪兰开花之后会有近一个月的休眠状态。也就是在这期间做好第二次花芽的分化促芽工作。开过花的那节叶片剪掉之后，浇施一次1:800倍的磷酸二氢钾溶液，然后，要给植株适当的控水，使盆内土壤干燥一点，同时加强植株的光照时间。在植株需要浇水的时候再增施磷酸二氢钾溶液，之后不久，叶片的顶端就会有圆圆的小花芽苞生出了，继而迅速生长、开放。但开花量会比头茬花少很多。
对于12月份室内的气温在7一8度之间，是否适合蟹爪兰花苞的生长开放。其实最低气温在7一8度的时候，是不会造成蟹爪兰花苞伤害的，是花苞生长的比较慢。蟹爪兰的叶片最适宜生长温度为18至25度。花苞的生长和花朵的开放最适宜生长温度为15至18度之间。
我的几盆蟹爪兰小苗，冬季也是放置在不到10度的低温室内，只要气温不低于5度，花苞也会慢慢生长。但白天必须要有充足的光照，注意不能浇水过多。在花苞生长到1.5cm的时候，稍微加温花苞就会迅速开放的。
但无论哪种情况，室内气温超过20度时花苞会生长的非常快，开放之后，由于气温比较高，每朵花的开放时间也会缩短。所以，蟹爪兰植株有花苞初放之时，就应把植株移放到15一18度之内的环境中，会有效延长花朵的开放期。如果气温过高，只能会大大缩短植株的花期。
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蟹爪兰第一茬花后，想要它再复花是可以的。蟹爪兰开完花后 将顶部开过花的叶片剪掉 等盆土干了给他使用氮磷钾均衡的复合肥 补充之前开花时大量消耗的养分 是叶片重新变得饱满 储存养分 大家有没发现从蟹爪兰现蕾一直到开完花 叶片会变的越来越软 出现萎蔫 其实这是因为十月份以后昼夜温差开是变化 光照也满满发生了变化 蟹爪兰根据变化油营养生长转变成生殖生长 便开始长花苞 随着花苞在慢慢生长的过程中 随着时间推移昼夜温差也越来越大 蟹爪兰感受到温度越来越低 变开始休眠 根部便开始停止吸收土壤中的养分（这里指对养分的需求极少 并不是真的完全停止）由于开花需要大量养分 营养又供应不上 便开始靠吸收叶片的营养继续生长 这也是为什么都说一个叶片只保留一个花苞的原因 。（有的家庭屋里暖和的蟹爪兰不会受这些影响 会继续正常生长）
现在说说怎样复花 蟹爪兰开花的条件就是 光照 温差的变化 。只要让蟹爪兰接受短日照 温度保持15-25度之间 再给叶面喷施几次磷酸二氢钾肥 控制好浓度(不宜过多 一般不超过三次）慢慢就会再次出花苞 。
温度太低 蟹爪兰就会休眠 停止生长 也就不容易开花 更不可能二次复花 。
第一茬花后 如果叶片变软 出现萎蔫 一定要及时补充养分 （没有变软萎蔫的也要补充养分 凡是开花就会消耗大量养分） 温度不要过低 待枝条叶片重新恢复饱满 再为二次复花做准备
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