大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蛋糕款式大肚子的问题，于是小编就整理了1个相关介绍蛋糕款式大肚子的解答，让我们一起看看吧。
快40岁了，大肚子好难看，怎么才能有效的减掉肚腩？
一、进入中年了，很多人大肚子出来，很多人很郁闷，为什么我没有结婚，体型很好，到了中年就变形了，主要原因有以下几点：
1、个人体质有关，高矮胖瘦遗传占了80%左右，但不能以此为接口，就不去改变；
2、生活习惯完全改变：
（1）青年时期：除了工作，恋爱，就是娱乐和健身，这样会消耗很多能量；
（2）结婚后，因为你组建一个家庭，每天柴米油盐酱醋茶你都要去操心，40岁了，这时，上有老，下有小，除了工作外，娱乐和健身都减少，甚至没了；
（3）工作到一定年限了，也有了一定经济基础，饮食条件也提高了，高能量物质摄取增多，如此一来，能量过剩，摄入的营养物质就逐渐变成了脂肪。
3、思想发生了变化，恋爱时都很注意形象，把自己最美的一面展示给对方；而婚后忙于工作，生活细节也就被忽视了，缺少了危机感，没有了自律；
4、过了35岁，人体新陈代谢发生了根本性变化，人体各项机能在走下坡路，尤其睾酮激素分泌减少，其他与增加脂肪的激素分泌相应增加，促进了脂肪堆积。
二、怎么才能有效的减掉肚腩？
1、首先要改变生活习惯，家庭琐事会占用你很多时间，但这不是理由，挤出时间参加运动，譬如：很多人要接送小孩上辅导班，可以少开车，骑车，走都可以；中间等的时间你就可以去走路健身，换一种思路就可以；再如周末，很多人的理由就是工作一周了，好好补觉，睡到中午，你可以早起去运动，运动完了，把工作中积累的疲劳给排出了，神清气爽，体力也好了，工作效率也提高了，睡觉是消极性恢复体力；
中年人的大肚子，可以说是补剂普遍的现象了
将军肚仅仅是看起来的表象
实际上
构成将军肚的成因是多种多样的
1.皮下脂肪
2.内脏脂肪
3.内脏的下垂
4.个别人还有骨盆前倾的情况
你们看，这些造成大肚子的原因，基本上涵盖了从脂肪，到骨骼，到内脏的全方位。
所以在减这个肚子的时候，也不是单一方式能够解决的。
别说40岁，很多人不到40岁就已经变成了中年油腻男。有时候大腹便便的样子确实对不起观众。今天刀刀就结合自己的经历跟您谈一谈怎样才能有效的减肥！
话说一年前，我还在某一线城市外科上班。那时候压力大工作也忙，医院要求也高，所以说是白天做手术，换药，收病人，办出院，晚上写病历，由于一线医生比较少，多的时候每星期要值三趟夜班！值夜班也就罢了，还要急诊做手术！所以说休息就不是很好，也没有去锻炼身体，偶尔即使有时间也不想运动了，只是像葛优一样摊在家里。久而久之，我变得懒惰虚胖，唉声叹气，没精打采。原有的八块腹肌也都九九归一了，说白了，就是变成了一大坨肥肉！一测体重将近90公斤了！平时走路像老员外一样大腹便便！我没有到中年呢，就已经变成了一个标准的油腻男！
我为这件事纠结了很长的时间，我反复思考了生活和工作的意义，到最后，我定下了决心，这不是我想要的生活，这也不是我想要的工作！
我换了一份工作，在这里远离大城市的喧嚣和污染。这个工作虽然也不会闲着，但每天却可以挤出一定的时间重新规划自己的生活：
1.早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。
人到了这个年龄，吃了东西就没那么多了，就是给你摆满了美味佳肴，也吃不了几下了。我每天就是按照早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少的规律安排自己的饮食。除此之外，多吃水果蔬菜，多喝水多排尿，我买了一个大杯子，没事就喝点水，没事就泡点菊花枸杞茶，戒烟戒酒戒夜宵。
2. 这里能睡个好觉
我也不在熬夜了，在这边非常少有急诊，把自己的睡眠安排的规律一些，充足一些，不知不觉自己的气色就会变得非常好。
大肚腩就是所谓的腹型肥胖，指多余的脂肪主要分布在腹腔内。
腹型肥胖发生代谢综合征、糖尿病、高血压、冠心病、血脂异常等疾病的风险明显是高于其他类型的肥胖者。
减掉大肚腩的措施有：
1、控制饮食，限制每日食物的总摄入量，使机体摄入量小于消耗量，保持一种负能量平衡的状态。少吃或不吃高脂肪、高热量的食物，如肥肉、动物内脏、油炸食品、糖果、饮料、蛋糕、饼干等。
2、多吃低热量、高纤维素、容易产生饱腹感的食物，例如各种新鲜蔬菜，还要做到主食粗细搭配，蔬菜及糙米、燕麦、小米等粗杂粮富含膳食纤维，摄入后容易产生饱腹感，可以减少食物摄入。吃饭的时候，细嚼慢咽，减慢进食速度，可以降低食欲。
3、多进行体育锻炼，可以消耗脂肪，减轻体重，如游泳、骑自行车、跳舞、慢跑、爬山等，每天运动30-60分钟，最好天天都运动。
4、每周进行2-3次全身力量练习，尤其是要做腰腹部力量训练，可以增加腹部肌肉含量，如仰卧起坐、仰卧举腿、深蹲等练习等。
到此，以上就是小编对于蛋糕款式大肚子的问题就介绍到这了，希望介绍关于蛋糕款式大肚子的1点解答对大家有用。